Se não conseguiu mudar ou melhorar
seus hábitos alimentares antes de começar o verão, seguem algumas dicas para
fazer esta mudança antes que o verão termine e seja tarde para colocar aquele biquíni!
1-
Mesmo
com as viagens, passeios e praia mantenha SUA rotina
2-
Faça
as suas refeições em intervalos de 3-4 horas
3-
Abuse
de alimentos naturais, ricos em fibras, vitaminas, minerais e água,
como:
melão, laranja, melancia, água de coco, pêra, morango e alguns legumes como
chuchu, abobrinha, couve-flor, cenoura e folhosos em geral
4-
Para
ajudar na hora do bronzeado alguns alimentos podem
“dar uma mãozinha”: mamão, acerola,
manga, caju, cenoura, beterraba, abóbora
5-
Cuidado
com a alimentação na praia!
Fique atento à higiene do local e cuidados do manipulador/
vendedor
6-
Dê
preferência para os sorvetes de frutas (picolés)
7-
Troque
os petiscos calóricos durante a praia por biscoito de polvilho, frutas,
milho
(sem manteiga e pouco sal) e água de coco
8-
Evite
doces e guloseimas aumentam as celulites!!!
9-
Prefira
cozidos e assados ao invés de frituras
10- E finalmente CUIDE DA SUA ALIMENTAÇÃO
EM TODAS AS OUTRAS ESTAÇÕES para que chegue bem para o verão
Gabriela M.
Guerra
NUTRICIONISTA
CRN3:
34506/P
Nenhum comentário:
Postar um comentário