Depois de muita festa, gente em casa,
visitas e muita comilança hora de voltar a rotina e faxinar a casa e nosso
organismo!
Volte a sua rotina de reeducação
alimentar, sem abusos e “sem botar o pé na jaca” só porque abusou no natal,
justamente, pois ainda teremos a festa de ano novo!!!
Quando falamos em semana de
desintoxicação alimentar vale salientar que a alimentação não baseia-se apenas
em refeições só liquidas, mas sim alimentos naturais, rica em nutrientes e
fibras.
Algumas dicas para esta semana entre
festas:
1.
TOME
MUITO LÍQUIDO! Água, chás e muito suco natural!
Hidrate seu organismo para que
diminua os efeitos da ressaca;
2.
CONSUMA
muitos legumes e frutas frescas, pois auxiliarão seu organismo a eliminar as
toxinas;
3.
COMA
alimentos ricos em fibras, produtos integrais e vegetais folhosos,
as fibras
(solúveis e insolúveis) serão ótimas para melhorar seu trânsito intestinal,
dar
maior saciedade e repor a flora intestinal, ao serem fermentadas.
4.
Para
o mal estar intestinal tome chás ou sucos
com abacaxi, hortelã e frutas
diuréticas como melancia, melão e pêra.
SUGESTÕES DE
SUCOS:
- SUCO
DESINTOXICANTE I: 1 cenoura + 1
pepino (com casca) + 1/2 beterraba média crua + 1/2 xícara (chá) de talos e
folhas de hortelã + 1 suco de 1 limão e raspas da casca. Bata no liquidificador
e tome em seguida. = 104 kcal
- SUCO DESINTOXICANTE II: 1 talo de salsão/ 1 talo de
agrião/ 1 colher de sopa de salsinha/ 1 copo de água de côco/1 maçã. Bater no
liquidificador e tomar sem coar. = 172 kcal
- SUCO DESINTOXICANTE III: Suco de abacaxi, limão e gengibre: 1
copo de 300 ml de abacaxi em cubos/ 1 colher (sopa) de raspas de casca de
limão/ ½ colher (sobremesa) de gengibre fresco ralado/ 1 colher (chá) de mel. Bater no liquidificador e tomar
sem coar. = 183 kcal
- SUCO DESINTOXICANTE IV: Suco de abacaxi,
cenoura e maçã: ½ fatia de abacaxi/ ¼ de cenoura/
¼ de maçã/ 1 colher (chá) de mel/ 150 ml de água; Bater no liquidificador e tomar
sem coar. = 55 kcal
- SUCO DESINTOXICANTE V: Suco de abacaxi e mamão com água de côco: 200 ml de água de côco/ ½
fatia de abacaxi/ ½ fatia pequena de mamão/ 1 colher (chá) de mel. Bater no liquidificador e tomar sem coar. = 99 kcal
NÃO perca sua meta, não desfie do seu
foco e
não arrume desculpas para fugir da
reeducação alimentar!!
O verão chegou e NÃO deixe que as festas
atrapalhem seu objetivo de vestir aquele biquíni nas férias de janeiro!!!
