Quando falamos em boa nutrição, pensamos em alimentos saudáveis, em consumir mais frutas, em baixas calorias, light ou diet. Mas poucos pensam em seu consumo de água e na sua importância para a manutenção da vida.
Alegam que não sentem sede e outros, quando a sentem, ingerem refrigerantes.
Cabe esclarecer que nosso organismo não consegue armazenar muita água em seu interior e grande parte do que é ingerido é eliminado pelos processos de evaporação (através da respiração), transpiração, pelas fezes e urina.
Conseqüências de sua Deficiência
- Desidratação
- Desvitalização do couro cabeludo (e dos cabelos), bem como descamação do mesmo;
- Problemas com concentração, memorização e sono; proporcionando uma sensação de cansaço, sonolência, diminuição da concentração o que indica a diminuição do fluxo de oxigênio.
- Menor disposição para realizar as atividades diárias;
- Problemas no aproveitamento adequado de vitaminas e sais minerais, principalmente os hidrossolúveis.
- Uma dieta pobre em líquidos desidrata a pele, acelera o aparecimento de rugas e o envelhecimento precoce
- Aumenta a constipação intestinal, a celulite que nada mais é do que o acúmulo de substâncias tóxicas no corpo;
Por isso, ingira no mínimo 2 litros de água diariamente!
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